【膝頭痛怎麼舒緩？】內外側痛？中醫分享原因及5個穴位舒緩

膝關節屬人體主要承受重量的關節，加上日常活動量高，容易退化。註冊中醫師丁子承（Ray）指出，一般而言，膝關節痛患者會感到不同程度的脹痛、發熱、無力，甚至有機會膝關節變形。

膝關節退化成因

加速膝關節退化成因包括：

• 過重

• 姿勢不正確

• 長期蹲下

• 上落樓梯

• 行斜路

• 過量的運動

• 曾經有外傷病歷

膝關節痛症狀

臨床上，膝關節會出現腫脹疼痛、屈伸不利、行走困難、上落樓梯和下蹲時疼痛尤其明顯，或伴有膝痠軟無力感等症狀。

膝頭痛怎麼舒緩？按摩5個穴位

接下來Ray將會教大家按摩5個穴位，有助舒緩膝痛問題。

膝頭痛舒緩穴位1. 血海穴

位置：膝蓋內側，手掌心對準膝蓋正中，拇指和食指成45度，拇指指尖所在的位置就是血海穴。

手法：穴位按摩5分鐘，以微脹痛即可。

膝頭痛舒緩穴位2. 梁丘穴

位置：屈膝膝蓋外上緣直上兩寸，約兩橫指6距離。

手法：穴位按摩5分鐘，以微脹痛即可。

膝頭痛舒緩穴位3. 外、內膝眼穴

位置：膝蓋下面有兩個凹陷，外側為外膝眼穴，內側是內膝眼穴。

手法：穴位按摩5分鐘，以微脹痛即可。

膝頭痛舒緩穴位4. 陽陵泉穴

位置：小腿外側部，腓骨頭前下方凹陷處。

手法：穴位按摩5分鐘，以微脹痛即可。

膝頭痛舒緩穴位5. 陰陵泉穴

位置：小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。

手法：穴位按摩5分鐘，以微脹痛即可。

孕婦不宜自行按壓以上穴位，有需要請諮詢相熟中醫師。

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