【胃氣脹】症狀持續原因？中醫介紹解決方法、化胃氣食物和穴位

您是否曾經感到胃部脹氣，食慾不振，卻不知道該怎樣緩解？胃氣脹是許多都市人在急促節奏生活中面對的困擾，影響社交、工作和情緒。中醫在治療胃氣脹方面有明確的病因觀念以及治療方法，本文將深入探討胃氣脹持續的各類原因、症狀，以及有效的解決方法，包括穴位及化胃氣食物等。

胃氣脹症狀

胃氣脹主要會出現以下4 種症狀：

1. 上腹脹悶

因胃脘部氣體過多，引致上腹出現脹、悶、滯等不適感。

2. 排氣增加

胃部氣體積聚，身體為排走多餘氣體，胃氣上逆至咽喉，發出聲音，又被稱為噯氣。

3. 噁心反胃

胃部氣體過多產生不適感，導致身體試圖將多餘的物質透過嘔吐方式排出體外，引起噁心欲吐感。

4. 食慾下降

胃脘部積氣過多會影響食慾，導致食量減少，即使食物放在眼前也提不起勁進食。

胃氣脹持續的3大原因及改善方法

如果胃氣脹情況持續出現一段時間，便可能需要調整生活習慣，透過減少不良習慣而改善胃部健康。以下為3 種有可能導致胃氣脹的生活習慣：

1. 不良進食習慣

現代人生活節奏急促，為了節省時間，進食時經常狼吞虎嚥，沒有經過充分咀嚼就吞咽，導致有多餘氣體進入胃部。此外，進食時不專心，例如邊吃邊聊天、邊吃邊看手機，都會加重胃部負擔，引致消化不良。

建議飲食時保持專注在食物上，在咀嚼時默數20 下才吞咽，確保食物經過充分的咀嚼，有助減輕胃部的負擔，減少脹氣。

2. 呼吸不當

鼻腔阻塞、鼻敏感或焦慮緊張時，我們都容易不自覺地使用了口來吸氣，會令胃氣更嚴重。

因此，吸氣時盡量用鼻吸氣，並且腹部脹起，呼氣時則用嘴呼氣，同時腹部收縮。深度呼吸有助活動橫膈膜及腹部肌肉，減輕胃脹氣。

3. 情緒積壓過多

當人處於焦慮、緊張不安狀態時， 容易導致腸胃功能紊亂，令消化系統出現各種不適。中醫在2,000 多年前便已留意到思慮過多會損害消化系統的現象，稱為「思傷脾」。

因此及時疏導情緒，例如透過轉變想法、音樂、藝術等排解情緒，有助減少情緒積壓，從而減輕胃氣。

3個中醫解決胃氣脹的方法

胃氣脹的核心原因在於脾氣虛和胃氣滯兩種情況，脾氣虛代表身體消化功能減弱，出現疲倦、乏力、虛弱等狀況。胃氣滯則是指胃脘部附近的氣行不暢，胃氣不能順利下降而導致悶、滯、脹感。中醫治療胃脹氣時，視乎虛和滯兩者的比例進行治療。胃氣滯多於脾氣虛時，治療以行氣導滯為主，輔以健脾補氣；脾氣虛多於胃氣滯時，治療以補氣健脾為主，輔以行氣導滯。若脾氣虛和胃氣滯兩者各半時，治療時則補氣及行氣並重。

中醫解決胃氣脹方法1. 穴位按壓

1. 內關穴

位置：手掌向上，腕橫紋上2 寸，即上3 橫指處，位於兩筋之間

功效：開心氣和胃氣。治療胃脹、胃痛、胸悶、反胃，嘔吐

用法：用拇指緩慢揉按

2. 中脘穴

位置：上腹部正中線臍中上4 寸

功效：和胃消食。治療胃脹胃痛，消化不良

用法：用食指、中指、無名指三指緩慢揉按

3. 足三里穴

位置：小腿前外側，外膝眼下3寸，即下4 橫指處

功效：調理脾胃，和腸消滯，增強體質

用法：用食指、中指緩慢揉按

中醫解決胃氣脹方法2. 忌食容易胃氣脹的食物

進食過多容易產生氣體的食物，會令胃部無法負擔而導致氣體積聚。 以下是6 種容易導致胃部氣滯的食物：

• 豆類及豆製品：大豆、豆漿、紅豆、綠豆等
• 植物根莖：蕃薯、馬鈴薯、芋頭、南瓜、山藥等
• 小麥製品：麵條、麵包
• 煎炸食物：炸雞、炸豬扒、薯片等
• 奶類及奶製品：牛奶、芝士等
• 碳酸飲品： 各款汽水

減少進食以上食物，能從根本上減少胃部氣體的積聚，改善脹氣情況。

中醫解決胃氣脹方法3. 化胃氣的食物及食療

1. 紫蘇陳皮薑茶

功效：暖胃散寒，行氣導滯

材料：

• 紫蘇葉 6克
• 陳皮 1角
• 生薑 2片
• 紅糖 適量

做法：

1. 材料洗淨備用，生薑切片備用
2. 加入750 ml水煲滾後轉中小火煲15 分鐘，加少量紅糖調味即可。

2. 健脾茯苓茶

功效：補氣健脾，行氣祛濕

材料：

• 黃芪 15g
• 杞子 10g
• 茯苓 10g
• 白朮 10g
• 甘草 5g

做法：

1. 材料洗淨備用
2. 加入850ml水煲滾後轉中小火煲25 分鐘

3. 合掌瓜紅蘿蔔素湯

功效： 行氣消滯

材料：

• 合掌瓜 2 個
• 紅蘿蔔 1 條
• 陳皮 1 角
• 蜜棗 2 個

做法：

1. 所有材料洗淨備用。合掌瓜、紅蘿蔔去皮切塊備用。
2. 將所有材料放入鍋中，加2000ml水，煲滾後轉中小火煲50分鐘。最後加入適量鹽調味即可。

如果胃部持續感覺不適，有機會需要照胃鏡檢查胃部狀況，建議盡快求尋求專業醫療意見。

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